てるです。 先週末から体調が悪く、しばらくトレーニングができていませんでした。 今日は5日ぶりの背中・三頭トレの報告です。 メニュー 背中 ・オーバーグリップワイドチンニング 10reps 2sets ワイドグリップで行うこと脇の下あたりの広背筋の広がりをタ…

てるです。 入社後の日常業務や海外出張、いずれは海外で生活することを目指して日々英語学習を行っている僕ですが、最近はリスニング教材として、ほぼ毎日「フルハウス」を観て学習を行っています。 今回は、数ある海外ドラマの中で僕が「フルハウス」を選…

てるです。 しばらく好き放題食ってたら流石に太ってきたので、8/15から1ヶ月限定プチ減量中。 具体的な摂取カロリーやPFCバランスは毎日ツイッターに上げているので、よければチェックしてみて下さい。 忙しくて4,5日トレーニングできていなかったんで、今…

てるです。 1ヶ月ほど前、僕の尊敬する筋肉ブロガーのAKIOさんがYou Tubeにアップしている日常ルーティーン動画で、この「ゼロ秒思考」を実践されているのを発見しました。 早速僕も書籍、道具を購入し、毎日実践してみて1ヶ月が経ったので 現在感じている効…

てるです。 昨日行った脚・肩トレーニングの報告をしたいと思います。 脚は何のスポーツ、運動をするにも1番重要な筋肉で、 トレーニーたるもの基本的に避けては通れない部位なのですが、 僕は左膝、右の大腿筋膜張筋に慢性的な痛みがあり、 しばらく脚トレ…

てるです。 トレーニーが筋トレの効果を最大化するにあたって大事なのが、 サプリメント（栄養補助食品）ですよね。 サプリメントに頼らず食事から摂取すべきだ！という意見もありますが、 それにはお金も調理時間もかかりますし、規定量を摂取するには到底…

てるです！ 最近、この「ぼくは愛を証明しようと思う。」を読みました。 「恋愛工学ってどんなんだろう？」と軽く読み始めた本でしたが、 正直言って、この本を読んで僕の恋愛観は180度変わりました。 感想、思ったことなどをつらつらと書き綴っていきたいと…

てるです！ 書評・レビュー1冊目はこの「伝え方が9割」です。 2013年ビジネス書ランキング1位に輝いたベストセラーですね。 今さら感がありますが、大学の図書館で見つけて読んでみました。 この類のコミュニケーション力向上を主題としたビジネス書は、僕の…

てるです！ 背中は一見すると人から見えない、あまり鍛える価値のない部位だと思われがちですが、 実は正面から見たときも広背筋の広がりで迫力が増しますし、 横から見たとき分厚い僧帽筋があるとなしでは全く印象が違います。 何より、男は背中で語るとい…

就職活動や会社の昇進のため、TOEICを勉強されている方は多いのではないでしょうか？ その際目標とする点数は人それぞれ異なると思いますが、 600点や730点、高くても800点が多く、それ以上を要求されることはほとんどないと思います。 てるも昨年、就職活動…

2年ほど前から、てるはもっぱらマイプロテインのインパクトホエイを飲んでいます。 中でもオススメは、チョコレートブラウニー味！ 本当にデザートみたいで、甘い物好きなてるはトレーニングで疲れた体に染み渡ります。 1.とにかく美味い 人によると思います…

てるです！ もう7月も終わり、8月に差し掛かろうとしていますね。 2020年卒で早めに就活を初めている人はサマーインターンに、 そうでない人も、そろそろ就活ってどうしたらいいんかなあ、 と考え始める時期じゃないでしょうか？ 2019年卒のてるも数ヶ月前ま…

どうも、てるです！ 今日は、てるが行っている胸トレのメニューをシェアしていきます てるはホームトレーニーなのですが、このメニューでトレーニングを続けた結果、昨年ベンチプレスMAX100kgを突破することができました！ 早速見ていきましょう メニュー フ…

どうも、てるです！ 今日は、普段てるが行っている肩トレのメニューについてシェアします このメニューにしてから、僕の肩は爆発的に大きくなりました！ メニュー 理由・解説 インクラインサイドレイズ インクラインフロントレイズ ベンチサポーティッドリア…

どうも、てるです！ 今回は、現在てるが頑張っている英語学習について、そして使用してきた参考書などについてシェアしていきます！ てるの英語学習状況 計画している英語学習概要 文法学習 1.一億人の英文法 「話すこと」を目的とした、ネイティブの感覚を…

どうも、てる です！ 今日の上腕 今日は、てるのトレーニング分割法についてシェアしていこうと思います と言っても、「トレーニング分割法ってなに？」という方もいらっしゃるかもしれないので、まずは分割法の概念について、そしてメジャーな分割法、てる…

名前：てる（@telu_muscle） 職業：大学院生 筋トレ歴：3年 筋トレは、 ・成功体験から自信がつく ・課題解決力がつく ・自己管理能力がつく ・努力の継続が日常になる ・筋トレ自体に幸せホルモン分泌効果がある など、メリットが盛りだくさん！ これらの筋…

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